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8波比分网址:常給心理“按摩”

作者:佚名    文章來源:轉載    點擊數:    更新時間:2012-11-23
常給心理“按摩”
楊紅霞

bet007网球即时比分网 www.iyqki.com.cn 俗話說:“人老不可怕,可怕是心老?!斃睦弦姿?,確有其理。一項調查表明,百歲老人樂觀不愁是得以延壽的秘訣之一??杉?,在現代老人中倡導心理“按摩”,則顯得更有必要。

心寬法:心寬可延壽,這是老人們誰都懂得的道理,但真正能做到極為不易。下列幾點尤為值得老人注意:①遇事分清大小,小事不必計較;②要學會用“生氣是用人家的過錯來折磨自己”的觀點來認識不順心的事;③學會設身處地、換位思維;④善于自我解脫,轉移精力;⑤把“比”字擺正,除去“人比人”,免得“氣死人”,做到“誠實不氣可延壽”。

童心法:人們常常略含詼諧地稱童心未泯的老人為“老小孩”。細想下去,這是一種贊賞。物我兩忘,才能是“老小孩”。

工作法:老年人根據自己的身體狀況和愛好,干一些力所能及的工作,也是尋找精神寄托,維持心理健康的一種好辦法。

交談法:增加人際交往,常和他人交談,可以得到更多信息,使人心胸開闊,有利于身心健康,健腦益智,延緩大腦衰老,預防多種疾病。老年人若是閉門不出,老是沉默寡言,不但不利健康,還容易引發抑郁癥和精神性疾病。

常笑法:所謂笑口???,笑天下可笑之人,就是在暗示老人們:要想笑口???,身心健康,就得凡事看得開一點;要想調節好自己的情緒,有利于消除身心煩惱,就得善于取樂、逗笑,就得讓自己的屋子整天充滿歡聲笑語。

觀賞法:老人在庭院栽花種草,飼鳥養魚,既陶冶情趣,又協調了生活節奏。

出游法:古人早就有“春分踏青遠足,秋日登高望遠”之說。歷代有識之士,多在閑余抽身出游于秀麗如錦的大自然,探奇覽勝,令疲憊郁悶的身心得以松弛,以達長壽延年之目的。

幽默法:幽默是一種“轉化劑”,它可以把老人們的煩惱頃刻間化為歡暢,能讓痛苦變為愉快,將尷尬變為融洽。因此,幽默的老年夫妻是知心伴侶,幽默的老人家庭即是幸福的驛站。

靜思法:靜思法亦稱靜心法。即安詳靜坐,心無雜念,一切憂愁、煩惱盡拋之。這也是老人生活的一種享受,也可謂老人對待生活的一種藝術。北宋文學家蘇軾特別推崇靜坐養生之道。也曾在廣東建“息軒”,并題詩:“無事此靜坐,一日是兩日。若活七十年,便是百四十?!本滄ㄒ笞碩蘇?,兩目微閉,全身放松,自然呼吸,寧神靜心,意守丹田,一般每次靜坐15~30分鐘。

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