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足球比分网:怎么走出產后抑郁癥

作者:佚名    文章來源:轉載    點擊數:    更新時間:2017-8-8
去年,剛生下孩子那一個月,自己得了產后抑郁癥癥。每天的情緒都十分的低落、郁悶,怎樣也高興不起來;感覺生活沒有愉快感,自己對什么都沒興趣;總是覺得心情煩躁,很容易激動發脾氣。那時候,我也不帶孩子,什么都給老公做,老公怕了我,就帶我去看醫生。后來,經過治療和調養,我才慢慢的恢復正常,可以帶孩子了。下面,跟大家分享一下關于這方面的經驗。

步驟/方法:1產后抑郁癥現在發病率特別高,因為現在產后各家各戶都是一個孩子,新媽媽對于寶寶的擔心,對于自己身材的擔心,積累在一起心理壓力過大,所以導致自己患病。產后抑郁癥治療方法非常簡單,主要就是靠心理去治療,平時大家應該多關心有產后抑郁癥的患者,多去開導她們,這樣她們就更容易治愈。

2要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,請丈夫幫忙完成家務和夜間喂奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務等等。不要讓自己太累。要保持良好的健康習慣,適度鍛煉身體,多點走出戶外,帶著孩子到戶外活動、散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽
3要保證足夠的睡眠,盡可能多休息,不要什么事情都要親自去做,孩子睡覺時也跟著睡覺。因為,疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落?;掛3鐘岣壞囊?,多吃谷物、蔬菜和水果,同時還要為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。
注意事項:和諧的家庭氛圍對產婦們也是很有幫助的,很多產婦在生產會孤獨感導致情緒不穩定,所以,良好的家庭氛圍能夠有效的緩解產婦的這些不安情緒。

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